利用籃球架打球,謹(jǐn)防受傷! 利用籃球架打球,謹(jǐn)防受傷!
????? 利用籃球架打籃球時(shí),打籃球輕易產(chǎn)生骨骼以及關(guān)節(jié)的侵害。也就是骨骼尚未硬化的年青人當(dāng)膝蓋受到強(qiáng)烈的刺激時(shí),較輕易產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)水腫。防備的方法:做一些對(duì)膝蓋強(qiáng)烈刺激的活動(dòng),例如全屈膝活動(dòng)、兔跳、等等,別做得太過份,同時(shí)要練習(xí)強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)四周的活動(dòng)。
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1、練習(xí)前以膠布(絆創(chuàng)膏、繃帶)環(huán)繞腳踝,即可稍據(jù)防備扭傷之效。然較有效之方法還是:做腳踝的準(zhǔn)備操一腳側(cè)踢球活動(dòng),同時(shí)亦能強(qiáng)化該不為之肌肉。若可憐扭傷,先將患部位冷敷,在施加恰當(dāng)?shù)膲毫?。冷敷時(shí)只可用冰水,加壓時(shí)則先墊以海綿,在從海綿上方用存在彈性之繃帶包扎。
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2、手指的戳傷??? 因手指受到強(qiáng)烈的沖擊而產(chǎn)生。防備方法 : 要充分地做好手指的準(zhǔn)備活動(dòng)。手指的戮傷,依水平可分五種
(1). 扭傷,
(2).脫臼,
(3).骨折,
(4).腱斷裂,
(5).挫創(chuàng)傷(皮膚裂開)。若產(chǎn)生扭傷,其冶療方法同其余部位的扭傷,先行冷敷,俟2~ 3天之後,則在該部位保溫同時(shí)推拿。脫臼時(shí)要能忍耐苦楚悲傷,讓醫(yī)療人員將手指拉直,恢還原狀,然後跟前法雷同地處理。至於手指重大的戮傷、骨折、腱所裂則不許亂動(dòng),速送醫(yī)治療才是上策。
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3、肌肉離位 對(duì)肌肉施加急激的力量(屈.伸),致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份產(chǎn)生斷裂,而引起內(nèi)出血。防備方法:在練球前,將各部位的肌肉揉一揉,舒松一番,尤其是肌肉堅(jiān)挺的球員,在忽冷忽熱的節(jié)令里更要特別留神。醫(yī)治方法如下 :若產(chǎn)生在腿部,先要將膝蓋固定2~3天,不可任意挪動(dòng),同時(shí)用水或冰冷敷。纏上繃帶,可能避免內(nèi)出血的擴(kuò)大,如此處理後,再稍加保溫,同時(shí)從事輕松的活動(dòng)。該醫(yī)治的特徵在於:內(nèi)出血結(jié)束之後.誠然身材尚覺僵直,也要稍為活動(dòng)。
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4、膝蓋傷害 膝蓋受到強(qiáng)烈撞擊時(shí)輕易產(chǎn)生傷害。防備方法:利用護(hù)膝。假使受到強(qiáng)烈的打擊、撞傷,醫(yī)治方法視其情況而定,重大者得著手術(shù)
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5、腳腫苦楚悲傷 腳部的活動(dòng);尤其是久長(zhǎng)的練習(xí)忽動(dòng)忽停的動(dòng)作時(shí),往腳踵倍覺苦楚悲傷。這種病也叫踵骨病,這是由於腳部看地時(shí),腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織,受到屢次急劇的沖擊,而受到傷害。其防備方法:將柔軟的海綿墊在腳跟下,或是在腳跟內(nèi)側(cè)墊上棉花,如此一來,雖受到下方的力量,亦可避免皮下組織被壓迫到側(cè)方。醫(yī)治腳踵苦楚悲傷的方法不易操作,只有在苦楚悲傷消除之前,盡量避免腳踵受到強(qiáng)力的沖擊,同時(shí)練球之後要做療理,例如以溫濕毛巾熱敷。所以這種弊病若是不予理睬,往往變成慢性病,很難醫(yī)治,較好在病狀的初期時(shí)就加以處理。